Цукровий діабет – надзвичайно небезпечна хвороба, яка часто лишається недооціненою. Багато хто помилково вважає це захворювання дуже рідкісним та таким, яке передається лише спадково. Та насправді діабет все частіше стає набутим, через нездоровий спосіб життя чи неправильні харчові звички. Про те, як уникнути цукрового діабету, розповідає Людмила Темченко – лікар загальної практики сімейної медицини, завідуюча амбулаторії №1 та лікар вищої категорії.
Що таке діабет та чим він небезпечний?
Діабет – це хронічне захворювання, яке виникає, коли підшлункова залоза більше неспроможна виробляти інсулін та у випадках, коли тіло не може використовувати його повною мірою. Якщо трапляються подібні збої, у крові суттєво підвищується рівень глюкози, що негативно впливає на роботу різних органів та тканин.
Загалом цукровий діабет має два різні типи. Перший – інсулінозалежний, коли людина має отримувати щоденні ін’єкції для повного контролю за рівнем глюкози. Найчастіше такий діабет вражає молодь та дітей. Другий тип – неінсулінозалежний. Такий цукровий діабет виникає у будь-якому віці.
«Майже половина випадків захворювання на діабет другого типу лишаються недіагностованими. Найчастіше пацієнт дізнається про цю хворобу вже після появи відчутних ускладнень, чи ж після здачі аналізів на рівень глюкози», – коментує Людмила Темченко.
Якщо пацієнт вчасно не буде лікуватися від діабету, йому загрожує цілий ряд небезпек: від проблем із зором та шкірою до ниркової недостатності та ризику відмирання кінцівок.
Кому загрожує діабет?
За словами Людмили Темченко, діабет найчастіше діагностують у тих, в кого спостерігаються наступні фактори ризику:
-спадковість (головний ризик для діабету 1-го типу),
– надлишкова вага,
– неправильне харчування,
– недостатня фізична активність,
– проблеми з високим тиском.
Окрім того, ризики зростають і з віком, адже цукровий діабет найчастіше діагностують у людей поважного віку.
Як попередити цукровий діабет?
Попередити діабет першого типу на сьогодні неможливо, а от виникнення діабету 2-го типу повністю залежить від нашого способу життя. «Якщо ви обожнюєте фаст-фуд, не можете відмовити собі у зайвому тістечку і при цьому мало рухаєтеся – можна сказати, що ви самі запрошуєте до себе цукровий діабет. Саме тому так важливо вчасно переглядати свій спосіб життя та налаштовувати його на більш здоровий ритм», – підкреслює Людмила Темченко.
Щоб цукровий діабет не перевернув ваше життя з ніг на голову, лікарка радить дотримуватися наступних рекомендацій з правильного харчування:
– замість пакетованого соку та газованих напоїв обирайте воду, каву або чай;
– обмежте споживання тортів, тістечок, солодкої випічки ;
– контролюйте норму спожитого цукру: для дорослої людини з малоактивним способом життя вона не має перевищувати 10 ч.л. на добу;
– використовуйте цукрозамінники або мед;
– шукайте корисні альтернативи: солодке кремове тістечко можна замінити чорним шоколадом, медом чи сухофруктами.
Лікарка Темченко зазначає: «Правильне харчування – це лише половина захисту від цукрового діабету. Не забувайте й про заняття спортом: хоча б 3-5 разів на тиждень влаштовуйте собі півгодини фізичної активності. Для цього не обов’язково записуватися у спортзал: достатньо хоча б регулярних прогулянок на свіжому повітрі, піших підйомів замість поїздок у ліфті тощо. Якщо у вас офісна робота, або ж ви більшу частину дня перебуваєте вдома – розминайтеся щопівгодини. Наприклад, корисним буде розмовляти телефоном не сидячи чи лежачи, а прогулюючись по своїй кімнаті».
Дотримання цих очевидних, але таких корисних рекомендацій допоможуть кожному звести до нуля ризики виникнення цукрового діабету. Будьте здоровими!
